Présentation des séances de Hatha-Yoga

Il n'est pas nécessaire d'être souple pour pratiquer. Et, si on veut, on peut même considérer que c'est un bon point de départ qui laisse une marge d'observation conséquente.

La pratique du yoga s'adresse donc à tous, même si ce n'est pas toujours dans les mêmes termes.

Si la pratique a un aspect physique certain, et visible, il recouvre également un aspect intérieur non négligeable. La qualité de la séance dépendra en grande partie de cet aspect là.

Pour entrer dans une posture, il y a 3 attitudes intérieures essentielles :

- Rester concentré(e)
- Aller lentement
- Ne pas forcer


Selon Patanjali, yoga sutra II-46 "La posture doit être ferme et agréable"

Cela implique une certaine bienveillance, qui met de côté l'esprit de compétition avec les autres et surtout avec soi-même.
En ralentissant vos mouvements, vous serez doux avec vous-même et vous pourrez rester dans le ressenti du corps.


Si vous pratiquez de façon juste, à la fin de la séance, vous serez détendu(e), léger(e) et sans doute heureux(se).
Si vous vous sentez faitigué ou si vous ressentez des douleurs musculaires, c'est sans doute que vous avez oublié de ne pas forcer.
La pratique des asanas se distingue de la pratique d'exercices physiques.

En gardant  à l'esprit les 3 principes de base, vous allez masser votre corps en douceur et lui permettre de maintenir ces 5 systèmes physiologiques (endocrinien, digestif, nerveux, circulatoire, respiratoire) en bonne santé.


Après ces préambules voici comment se déroule concrètement la séance,

Après un moment de relaxation, nous commençons la pratique des postures, ou Asana, d'abord sur le dos, puis sur le ventre, en position assise et enfin debout.
A la suite de ces postures je vous propose des exercices respiratoires, les Pranayama.

La respiration étant intimement liée aux mouvements du mental et de l'ego, il est très intéressant de travailler sur le souffle.
Nous apprendrons donc à respirer, pour mieux vivre le quotidien.



Quelques remarques pratiques :

Pour commencer, il faut juste en avoir envie.
Aucun vêtement particulier n'est recommandé, cependant, il est  préférable de pratiquer dans des vêtements souples et légers, pour vous permettre de bouger dans tous les sens, sans être freiner par l'étroitesse d'un tissu.
La pratique se déroule en grande partie au sol, vous trouverez sur place des tapis.
Avec le temps, vous jugerez de la qualité du tapis qui vous convient et pourrez en faire l'acquisition, ce qui vous permettra de pratiquer chez vous.

Comme vous allez placer votre corps dans différentes positions, il est clair que votre appareil digestif va être masser dans toutes les directions, aussi ne venez pas le ventre plein. Pour les séances du matin, préférez un petit déjeuner léger que vous pourrez compléter après la séance.

Merci de m'informer de votre santé car certaines postures peuvent être contre-indiquées, par exemple en cas d'hypertension, hernie, problème de dos, asthme.

Prévenez votre médecin que vous souhaitez pratiquer le yoga et, si besoin, notez les positions du corps qu'il vous déconseille.